Категория архива: Программы тренировок

Семидневный курс общего физического развития для новичков

Программа тренировок на неделю выглядит следующим образом: День 1: Подтягивания обратным хватом: 3 подхода, 50-60% [...]

«Сила Трёх»: программа тренировок

Программа тренировок «Сила Трёх»  разработана для трёх тренировок в неделю и включает в себя три [...]

Программа тренировок “Сила и масса”

Цель: увеличить силу и мышечную массу за две недели, используя базовые упражнения со штангой и [...]

Программа «Тройной удар»

Программа “Тройной удар” поможет вам укрепить и развить все основные группы мышц, а также повысить [...]

Программа 5х5 на 2 недели

Программа силовых тренировок для развития мышечной массы и силы 5х5 основана на выполнении базовых упражнений [...]

Немецкий объемный тренинг 10*10.

Немецкая система силовых тренировок 10*10 — это один из самых эффективных способов увеличить объем и [...]

Стронгмен: тренировка для нестронгмена

Программа тренировок для нестронгмена поможет развить силу, выносливость и функциональность вашего тела. Эти упражнения позволят [...]

1 Comment

Программа силовой тренировки на массу и силу. 5 занятий в неделю.

Программа силовых тренировок на неделю 5 дней в неделю в % от 1ПМ: День 1: [...]

Программа тренировки на массу и силу. 2 занятия в неделю.

Программа силовых тренировок на 1 неделю из 2 тренировок на основе процентного подхода: Тренировка 1: [...]