Семидневный курс общего физического развития для новичков

Программа тренировок на неделю выглядит следующим образом: День 1: Подтягивания обратным хватом: 3 подхода, 50-60% [...]

Сгибание рук на бицепс с гантелями против сгибания со штангой — основные отличия

Сгибания рук на бицепс — это важное упражнение для развития верхней части тела. Давайте рассмотрим [...]

8 лучших упражнений для ягодиц

Большая ягодичная мышца (лат. musculus gluteus maximus) — самая большая из трёх ягодичных мышц, находящаяся ближе всех [...]

1 Comments

Как научиться подтягиваться. Виды и хваты.

Подтягивания — это эффективное упражнение для развития мышц верхней части тела. При подтягиваниях работают следующие [...]

8 лучших упражнений на растяжку бицепса для гибкости и лучшего восстановления

Бицепс — это одна из самых популярных и заметных мышц в теле. Она отвечает за [...]

10 вариантов тяги в наклоне

Тяга в наклоне — это одно из лучших упражнений для развития мышц спины, особенно широчайших [...]

Плоскостной тренинг в бодибилдинге: принципы, примеры и польза

Плоскостной тренинг – это методика тренировки мышц, при которой используются разные плоскости движения. Плоскость движения [...]

11 лучших упражнений в день жима

Жим — это одно из самых эффективных и популярных упражнений для развития мышц груди, плеч [...]

7 эффективных упражнений для заминки после силовой тренировки

Заминка — это важный элемент тренировочного процесса, который помогает восстановить организм, улучшить гибкость мышц и [...]