Существуют только две причины неявки на тренировку -
1. Умер.
2. Заболел и умер.
Силовая тренировка и тренировка на массу — два популярных метода в фитнесе и бодибилдинге, каждый из которых имеет свои уникальные цели и методы. Хотя оба типа тренировок включают в себя работу с весами, ключевое отличие между ними заключается в их основных целях и подходах к упражнениям. Силовая тренировка ориентирована на увеличение максимальной силы спортсмена. Это достигается […]
Силовые тренировки дома могут быть эффективными и разнообразными, даже если у вас есть только силовая рама со штангой, турником и брусьями. Вот 10 простых упражнений, которые помогут вам укрепить все группы мышц. 1. Приседания со штангой Приседания — это отличное упражнение для ног и ягодиц. Держите штангу на плечах, сядьте, как будто садитесь на стул, […]
Вопрос: Могу ли я заниматься силовыми тренировками в течение 3 дней и кардио в течение 3 дней, чтобы сжигать жир и наращивать мышечную массу (я тренируюсь 6 дней в неделю)? Ответ: Для изначально здорового человека хорошим решением будет сочетать три силовые тренировки в неделю с ежедневными кардио нагрузками. Пауэрлифтинг – отличный выбор для развития силы, […]
Цель: увеличить силу и мышечную массу за две недели, используя базовые упражнения со штангой и своим весом. Принцип: использовать процентный подход от 1ПМ (одного повторения с максимальным весом) для определения рабочего веса в каждом упражнении. Начинать с 60% от 1ПМ и постепенно увеличивать до 90% от 1ПМ к концу второй недели. Периодичность: четыре тренировки в […]
Программа “Тройной удар” поможет вам укрепить и развить все основные группы мышц, а также повысить выносливость и силу. Для выполнения этой программы вам понадобятся только собственный вес, штанга и гантели. Вот примерный план тренировок: Тренировка 1: Сгибатели Подтягивания на перекладине: 3-4 подхода по 8-12 повторений Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта: 3 подхода по […]
Программа силовых тренировок для развития мышечной массы и силы 5х5 основана на выполнении базовых упражнений с большим весом и небольшим количеством повторений. Эта методика позволяет увеличить силу и объем мышц, а также улучшить нервно-мышечную координацию. Пример программы 5х5 на 2 недели тренировок выглядит так: Первая неделя: Понедельник: Приседания со штангой на спине: 5 подходов по […]
Немецкая система силовых тренировок 10*10 — это один из самых эффективных способов увеличить объем и силу мышц. Эта система основана на выполнении 10 подходов по 10 повторений с одним упражнением на группу мышц. При этом вес должен быть выбран так, чтобы последние несколько повторений были очень тяжелыми, но без нарушения техники. Преимущества этой системы заключаются […]
Почему жим ногами в станке может быть неэффективным для роста ног? В мире фитнеса существует множество упражнений для развития различных групп мышц. Однако, не все из них одинаково эффективны для достижения желаемых результатов. Одно из упражнений, которое часто обсуждается по поводу его эффективности, — это жим ногами в станке. Многие спортсмены и тренеры считают его […]
В мире фитнеса существует множество различных тренажеров, предназначенных для развития силы и мышечной массы. Однако, не все из них эффективны и безопасны для достижения желаемых результатов. Блочно-тросовые тренажеры и так называемые «хаммеры» пользуются популярностью в некоторых спортивных залах, но есть ряд аргументов против их использования. В этой статье мы рассмотрим причины, по которым вам лучше […]
Программа тренировок для нестронгмена поможет развить силу, выносливость и функциональность вашего тела. Эти упражнения позволят вам тренироваться без дополнительного оборудования, в любом удобном для вас месте. Однако перед началом программы всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом и/или профессиональным тренером, чтобы убедиться, что у вас нет медицинских противопоказаний. Программа состоит из двух основных тренировок: тренировки на верхнюю […]
Силовая полурама B-4D
1 × 2,250.00 Br 
Стойка для штанги "Энтузиаст"
1 × 599.00 Br 
Стойка для штанги "Физкультурник"
1 × 749.00 Br 
Блочно-тросовый тренажёр
1 × 249.00 Br Подытог: 3,847.00 Br