Метка архива: приседания

Семидневный курс общего физического развития для новичков

Программа тренировок на неделю выглядит следующим образом: День 1: Подтягивания обратным хватом: 3 подхода, 50-60% [...]

Как глубоко следует приседать со штангой?

Приседания со штангой на плечах — одно из самых популярных и эффективных упражнений для развития [...]

«Сила Трёх»: программа тренировок

Программа тренировок «Сила Трёх»  разработана для трёх тренировок в неделю и включает в себя три [...]

Сила в простоте: 10 упражнений для домашней силовой тренировки

Силовые тренировки дома могут быть эффективными и разнообразными, даже если у вас есть только силовая [...]

Жим ногами — неэффективно

Почему жим ногами в станке может быть неэффективным для роста ног? В мире фитнеса существует [...]

Стронгмен: тренировка для нестронгмена

Программа тренировок для нестронгмена поможет развить силу, выносливость и функциональность вашего тела. Эти упражнения позволят [...]

1 Comments

9 лучших упражнений для увеличения вертикального прыжка.

Увеличение вертикального прыжка играет важную роль в различных спортах, таких как баскетбол, волейбол и легкая [...]

Три упражнения, и всё, больше вам ничего не надо.

Ограничение доступа к тренажерным залам и спортивным объектам не должно быть причиной для отказа от [...]

Присед на груди — почему полезен.

Приседания со штангой являются одним из наиболее популярных упражнений для набора мышечной массы и силы. [...]

Выбор упражнений для атлета за 40.

Правильная стойка для штанги. С возрастом становится все сложнее поддерживать мышечную массу и силу. Вот [...]