Существует множество различных способов увеличения мышечной массы и силы, и одним из наиболее популярных является использование свободных весов при тренировках. В то же время, многие люди предпочитают покупать машины Смита для этой цели. Однако, я убежден, что есть пять причин, почему вам не нужна машина Смита, и почему лучше выбрать работу со свободными весами для наращивания мышечной массы и силы.
- Ограниченные движения.
Одним из главных недостатков машины Смита является ограничение в движениях. В отличие от свободных весов, машина Смита защищает вас от движения вперед и назад, что может уменьшить включение мышц в процессе тренировки. Свободные веса, с другой стороны, позволяют вам свободно двигаться и работать с мышцами, включая стабилизирующие мышцы, что приводит к лучшему результату и улучшенной функциональности.
- Ограниченный выбор упражнений.
Машина Смита ограничивает вас в выборе упражнений, которые вы можете выполнить. В то время как некоторые упражнения могут быть выполнены только с использованием машины Смита, другие упражнения могут быть выполнены более эффективно с использованием свободных весов. Например, свободные веса могут быть использованы для выполнения упражнений на плечи, которые невозможно выполнить на машине Смита.
- Отсутствие стабилизации.
Машина Смита предоставляет стабильную основу для выполнения упражнений, но это может привести к отсутствию необходимой работы стабилизаторных мышц. Свободные веса требуют, чтобы вы активировали стабилизаторы мышц, что приводит к улучшению координации и улучшенной функциональности.
- Недостаток функциональности
Машина Смита ограничивает вас в выполнении упражнений, которые могут быть смоделированы только с использованием свободных весов. Это важно для тех, кто стремится к более функциональному тренингу, который помогает улучшить спортивную производительность и повседневную жизнь. Например, выполнение упражнений со свободными весами может помочь улучшить силу и гибкость тела, что является важным в повседневной жизни.
- Высокая стоимость.
Машина Смита может стоить значительно больше, чем комплект свободных весов. Если вы стремитесь к длительному сроку тренировок, то выбор машины Смита может выйти дороже в долгосрочной перспективе. Свободные веса, с другой стороны, могут быть относительно недорогим и эффективным способом тренировки мышц.
Итак, почему выбирать работу со свободными весами для наращивания мышечной массы и силы лучше, чем покупка машины Смита? Это связано с тем, что использование свободных весов позволяет свободно двигаться и работать со всеми мышцами, включая стабилизирующие мышцы, что приводит к улучшению функциональности и результатов. Свободные веса также более экономичны и позволяют больше вариантов упражнений, что помогает разнообразить тренировки и достичь лучших результатов.
