В мире фитнеса существует множество различных тренажеров, предназначенных для развития силы и мышечной массы. Однако, не все из них эффективны и безопасны для достижения желаемых результатов. Блочно-тросовые тренажеры и так называемые «хаммеры» пользуются популярностью в некоторых спортивных залах, но есть ряд аргументов против их использования. В этой статье мы рассмотрим причины, по которым вам лучше отказаться от этих тренажеров в пользу более эффективных и безопасных альтернатив.
1. Ограниченность движения
Одной из основных проблем блочно-тросовых тренажеров и хаммеров является ограничение диапазона движения. Когда вы используете эти тренажеры, ваше тело зафиксировано в определенном положении, что ограничивает активацию различных мышц и двигательных паттернов. Это может привести к неравномерному развитию мышц и неэффективному тренировочному опыту.
2. Отсутствие стабилизации
При выполнении упражнений на блочно-тросовых тренажерах и хаммерах, большая часть стабилизации осуществляется самим тренажером, а не вашим телом. Это значит, что множество мелких мышц, которые обычно активируются при использовании свободных весов или функциональных упражнений, остаются без работы. Таким образом, вы упускаете возможность развивать свою функциональную силу и стабильность.
3. Риск травм
Блочно-тросовые тренажеры и хаммеры могут представлять определенный риск травм. Во-первых, ограниченность движения и недостаток стабилизации могут привести к неправильной технике выполнения упражнений и повреждению суставов. Во-вторых, при использовании тяжелых весов на этих тренажерах возможны травмы мышц и сухожилий из-за неправильной биомеханики движения.
4. Одномерное развитие мышц
Блочно-тросовые тренажеры и хаммеры обычно ориентированы на работу с определенными группами мышц и обладают ограниченной способностью активации соседних мышц и стабилизаторов. Это приводит к одномерному развитию мышц, а не к гармоничному развитию всего тела, что может привести к дисбалансу и повышенному риску травм.
5. Отсутствие функциональности
Блочно-тросовые тренажеры и хаммеры могут быть полезны в некоторых специфических ситуациях, но они не развивают функциональность тела. Функциональный тренинг стремится к улучшению силы и координации тела в повседневной жизни, включая такие движения, как поднятие предметов, бег, прыжки и многие другие. Тренировка с использованием свободных весов и функциональных упражнений обеспечивает более практичный подход к фитнесу.
Заключение
Блочно-тросовые тренажеры и хаммеры могут быть привлекательными своим удобством и простотой использования, но они не предоставляют оптимальный опыт для развития силы и мышечной массы. Ограниченность движения, недостаток стабилизации, риск травм, одномерное развитие мышц и отсутствие функциональности делают их менее предпочтительными по сравнению с другими формами тренировок. Для достижения наилучших результатов рекомендуется включать в свою программу тренировок упражнения с использованием свободных весов и функциональных движений, которые позволят вам развить сбалансированную и функциональную силу.
