Спросил у ChatGPT, почему люди качают пресс ради селфи, а не ради того, чтобы выжить. Он рассказал про броню и нагрузку, а заодно объяснил, что лайки меня не поднимут. Про выживание я, конечно, удачно спросил у того, кого можно выключить кнопкой.
Дальше разговор пришлось подкреплять собственным весом. Для этого у меня уже был «Каток» — тренажёр, который я сделал для работы с мышцами живота. Если в обычной планке тебе стало скучно, у меня для тебя плохие новости.
Упираюсь локтями в платформу, держу тело в планке и перекатываюсь влево-вправо. Здесь приходится удерживать корпус, пока опора под руками меняет положение. В работу включаются мышцы пресса, в том числе косые мышцы живота. Со стороны всё выглядит довольно спокойно: взрослый человек устроился на железке и немного раскачивается. По такой картинке легко переоценить свои планы на количество повторений.
В видео я показываю ещё непокрашенный металлокаркас. Видны сварные швы, открытый металл и сама конструкция, которую потом частично закроют мягкие подушки. Они будут под локтями и на боковых упорах. Пока можно хорошо рассмотреть, как всё устроено и за счёт чего тренажёр перекатывается.
Такое упражнение можно включить в домашнюю тренировку или в групповое занятие. Во втором случае хотя бы есть компания: страдать вместе всегда приятнее, особенно пока кто-нибудь ещё способен разговаривать.
Назвал тренажёр «Каток», а теперь катаюсь под собственным весом и понимаю, что асфальт здесь я.
